Dieta para emagrecer rápido


Fazer uma desintoxicação alimentar pode ser uma das formas de emagrecer rapidamente, por ela ser capaz de promover uma limpeza no organismo, eliminando todas as impurezas. De acordo com a nutricionista, Karyna Pugliese, em entrevista ao site Mulher, uma dieta detox é baseada em um cardápio de baixas calorias, sem carboidratos, mas muitos líquidos. O resultado é uma rápida redução de peso. Veja abaixo o cardápio de desintoxicação a seguir e confira nossa dieta para emagrecer rápido !!

Dieta para emagrecer rápido

Conheça o cardápio de desintoxicação

Como o plano a seguir é de restrição total aos carboidratos, não é indicado que você o repita por vários dias. Nenhuma restrição alimentar é saudável e inclusive os carboidratos são essenciais no processo de emagrecimento e ganho de massa magra. A nutricionista Karyna Pugliese, que indica o cardápio também faz o alerta: “É necessário que a dieta tenha um bom fracionamento para não haver complicações como a queda de pressão e glicose sanguínea”, sugere a especialista. A seguir, veja as dicas de dieta para emagrecer rápido:

Quando acordar

1 copo de 200 ml água morna e ½ limão

Desjejum

Suco desintoxicante tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça)

Substituições;

Suco detox 1

2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco

Suco detox 2

2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco

Suco detox 3

2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco

Depois de uma hora do desjejum

4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água

*Substituições

4 xícaras de chá de hortelã

Colação

1 fruta de livre escolha
Dieta para emagrecer rápido tem segredinho fácil de colocar em prática

Almoço

  • Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
  • 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
  • 1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)
  • 1 fruta de livre escolha

Obs.: Evitar líquidos durante a refeição

Depois de uma hora do almoço

2 xícaras de chá verde + 2 copos de água

*Substituições

2 xícaras de chá de ervas claras

Lanche da tarde

  • 1 copo de 200 ml de leite de soja light
  • 1 fruta de livre escolha

*Substituições

1 copo de 200 ml de suco de soja light

Jantar

  • Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
  • Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

Ceia

1 copo de 200 ml suco de soja light

*Substituições

1 copo de 200 ml de chá de ervas claras